Kortisol: Alt, hvad du har brug for at vide

Hver morgen omkring samme tid vågner du op. Det spiller ingen rolle, om dit værelse stadig er mørkt, du vågner alligevel på samme tid. Men hvorfor sker det? Hvad får din krop til at "vide", hvornår den skal vågne op? Hormonet kortisol spiller en vigtig rolle i kroppens reaktion på stress. Formålet med kortisol er at forberede kroppen til kamp eller flugt. Det øger blodtrykket, pulsen og åndedrættet, forbedrer opmærksomheden og får blodsukkeret til at stige samt øger stofskiftet. Når kortisol stiger, er vi i en høj beredskabstilstand, som er nødvendig for at overleve.

Kortisol frigives som respons på stress og følger også døgnrytmen. Om natten, når vi går i seng, er kortisolværdierne lave, hvilket tillader os at falde i søvn. Men i de tidlige morgentimer stiger kortisolniveauerne markant, når vi vågner op. Denne morgenstigning i kortisol er kendt som kortisol-reaktionen ved opvågning (Cortisol Awakening Response, CAR).

Ligesom kortisol forbereder os på stress, forbereder CAR os på dagen. Den fremmer opmærksomhed, mobiliserer energi til hjernen, muskler og organer for at fungere korrekt. Den spiller også en rolle i regulering af humør, immunfunktion og fordøjelse. I forskningen ser vi også, at CAR er ændret i sygdomstilstande. En dysfunktionel CAR kan ses ved diabetes, fibromyalgi, PTSD og andre tilstande.

Vores daglige mønstre af lysudsættelse, aktivitet, kost, stress og social interaktion spiller en rolle for CAR. Mens CAR er en forventningsfuld respons præget af konsekvente daglige signaler, kan stresspåvirkninger forårsage akut stigning i kortisol. Den bi-rettede relation mellem CAR og stress er afgørende for mental og fysisk sundhed.

Gode cirkadiske vaner og stresshåndtering er nøglen til at forbedre sundheden og optimere CAR. Ved Nordjysk Speciallægeklinik kan vi hjælpe dig med at forstå og finjustere din kortisol-reaktion ved opvågning for at fremme velbefindende, styrke stressmodstand og forbedre din sundhed.